위염에 도움 되는 식습관과 음식 5가지

위염은 우리나라 사람에게 가장 흔한 질병이라고 하는데요. 저도 얼마 전 건강검진을 했는데 위내시경 결과 만성 위염이라고 해요. 그래서 오늘은 위염에 도움 되는식습관과 음식 5가지에 대해 정리해 보겠습니다. 위염을 앓고 계시는 분들은 이 글을 통해 건강한 식습관과 위염에 좋은 음식으로 건강을 회복하시기 바랍니다.

위염이란?

위염은 위의 내부 점막에 염증이 생기는 질환인데요. 특히 만성 위염을 오래동안 방치할 경우 드물게 위암으로 발전할 수 있어서 위험하다고 하니 초기에 치료하는 것이 중요합니다. 

 

위염의 종류

위염은 크게 급성 위염과 만성 위염으로 나눌 수 있는데요

급성 위염은 갑작스러운 자극에 의해 발생하는 것으로 치료를 하면 좋아진다고 해요

만성 위염은 3개월 이상 지속되는 위염으로, 치료와 함께 식습관 개선이 중요하다고 합니다.

 

위염의 원인

맵고 짠 자극적인 음식, 흡연, 과음, 스트레스, 세균, 약물 등 생활 속 많은 요인들이 위염을 일으키는 원인이 된다고 합니다. 특히 만성위염의 하나인 위축성 위염은 위의 노화로 인한 저산증이 원인이라고 합니다.

 

위염의 증상

 

급성위염의 증상: 명치 부위에 통증, 구토, 속 쓰림, 구역질 등이 나타나며, 간혹 심한 출혈도 생길 수 있다고 하니 위내시경 검사를 받아야 합니다. 급성 위염은 원인에 대해 치료를 하면 대부분 후유증 없이 치료가 된다고 합니다

 

만성위염의 증상: 특별한 증상이 없기 때문에 자신이 만성위염인지 모르고 있는 환자들도 많다고 하는데요. 만성위염은 급성위염이 반복되거나 제대로 식사관리를 하지 않을 경우 만성위염으로 진행된다고 합니다. 치료받지 않은 채로 염증이 수개월에서 수십 년간 지속될 경우 일부 위암으로 진행된다고 하니 정기적인 위내시경 검사를 해야 한다고 합니다. 저도 1년에 1회 위내시경 검사를 권유받았습니다.

 

 위염에 도움 되는 식습관

위염 치료는 치료제보다는 건강한 식습관이 도움이 된다고 합니다.

위염을 일으키는 탄 음식, 흡연, 과음 ,너무 기름지거나 매운 음식, 너무 차거나 뜨거운 음식, 탄산음료, 커피, 과식 등을 피하는 것이 좋겠죠. 규칙적인 식사습관과 정신적인 안정을 취하면서 위에 부담이 적고 영양분이 충분히 들어있는 음식 위주로 챙겨 먹는 게 좋다고 합니다.

 

위염 관리를 위한 팁

1. 피할 음식: 맵고 짠 은식, 탄 음식, 기름진 음식, 탄산음료, 커피, 알콜

2. 과식을 피하고 영양가 있는 부드러운 음식 위주, 소량을 규칙적인 시간에 섭취

3. 천천히 잘 씹고 식사 후 누워있거나 앉아 있는 것을 피하고 20분 이상 걷기

4. 철분이 많은 식품(쇠간, 닭간, 쇠고기, 굴, 당밀, 녹색채소) 등을 충분히 섭취하기

5. 소화가 잘 안 되는 섬유질 음식은 가급적 피하기

6. 위축성 위염일 경우 위산 분비를 촉진하기 위해 식사전후 유자차, 주스, 요구르트 등 마시기

위 건강에 좋은 음식 5가지

1. 양배추

양배추에 풍부한 비타민 U는 위벽 점막을 튼튼하게 하고 위벽이 헐거나 늘어졌을 때 회복시키는 역할을 한다고 합니다. 열에 약하므로 생으로 먹거나 살짝 데쳐서 먹는 것이 좋다고 합니다.

2. 감자 

감자는 소화가 잘 되는 알칼리 식품으로 비타민 C, 비타민 B군 및 각 종 아미노산이 풍부해 손상된 위를 회복시키는데 도움을 주는 음식이라고 하네요

3. 우유

우유에 풍부한 당단백질이 위벽을 보호해 위염을 예방한답니다.

4. 애호박

애호박에 함유된 비타민C의 주성분인 아스코르브산은 헬리코박터 감염위험을 낮추고 풍부한 비타민 A가 위의 점액분비에 관여하고, 위 표면을 윤기 있게 해 준데요

5. 깻잎

깻잎 속 피톨(phytol) 성분은 위암 세포의 성장을 막고, 베타카로틴(β-carotene)은 암과 노화 예방에 효과가 있다고 합니다.

 

[출처] 대한민국 정책브리핑, 국가건강정보포털

 

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