갑상선 기능 저하증: 원인과 증상 정상수치 좋은 음식

갑상선 기능 저하증: 원인과 증상 정상수치 좋은 음식

갑상선 기능저하증은 갑상선 호르몬이 부족하면 생기는 질환입니다. 갑상선 호르몬은 신체의 에너지 대사, 체온 조절, 심박수 조절의 기능을 담당합니다. 호르몬이 부족하면 다양한 증상이 나타날 수 있습니다. 이번 글에서는 갑상선 기능저하증의 증상, 정상수치를 알아보고 갑상선 기능 저하증 관리에 도움이 되는 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.

 

갑상선 기능저하증 원인과 증상

요오드가 부족하면 갑상선 기능 저하증이 생길 수 있습니다. 갑상선 기능 저하증의 가장 흔한 원인은 자가면역 질환입니다. 신체의 면역 체계가 갑상선을 공격하여 호르몬 생산을 저하시킵니다. 때론 방사선 치료나 외과적 수술로 인해 갑상선 세포가 손상되어 갑상선 기능 저하증이 나타날 수 있습니다. 또한 선천적인 결함으로도 발생할 수 있습니다. 갑상선 기능저하증이 있는 사람은 여러 가지 증상들이 나타납니다. 충분한 수면을 취해도 피로가 해소되지 않고 에너지가 부족합니다. 신진대사가 느려져 체중이 증가할 수 있습니다. 갑상선 호르몬 부족으로 인해 추위에 약해집니다. 피부가 건조해지며 머리카락이 얇아지고 탈모가 발생할 수 있습니다. 소화 기능이 저하되어 변비가 자주 발생할 수 있습니다. 정서적으로 기분이 가라앉고 우울감을 느낄 수 있습니다. 인지기능에도 영향을 미쳐 기억력과 집중력이 감소할 수 있습니다. 근육과 관절에 통증이 발생할 수 있으며  관절이 뻣뻣해질 수 있습니다. 심장 박동이 느려지고 혈압이 상승할 수 있습니다.

 

갑상선 기능저하증 정상 수치

혈액검사에서 갑상선 기능저하증이 있는 경우 TSH 수치는 높게 나타납니다. TSH 수치의 정상범위는 0.4~4.0 mIU/L이며이며 10.0 mIU/L 이상이면 갑상선 기능 저하증으로 진단할 수 있습니다. 반면 갑상선 기능저하증이 있는 경우 T4 수치는 낮게 나타납니다. 정상 범위는 4.5~12.5 µg/dL이며 갑상선 기능저하증 수치는 4.5 µg/dL 이하입니다.

 

좋은 음식

갑상선 기능저하증이 있는 사람들은 식습관을 통해 증상을 관리하는 것이 중요합니다. 갑상선 기능 저하증이 있는 사람들이 먹으면 좋은 식품은 요오드, 셀레늄, 아연, 항산화제가 포함된 음식입니다. 갑상선 기능에 긍정적인 영향을 주는 음식과 피해야 할 음식은 다음과 같습니다.

 요오드는 김, 미역, 다시마와 같은 해조류를 섭취함으로 얻을 수 있습니다. 요오드는 갑상선 호르몬 생선에 필수적인 미네랄입니다. 셀레늄은 갑상선 호르몬의 대사에 중요한 역할을 합니다. 브라질너트, 호두, 아몬드 등의 견과류와 새우, 굴, 연어, 닭고기, 소고기, 돼지고기, 현미, 보리, 귀리 등에 셀레늄이 많이 포함되어 있습니다.  아연은 갑상선 호르몬 합성과 면역 기능에 중요한 역할을 합니다. 아연은 굴, 게, 새우, 소고기, 견과류, 병아리콩, 렌틸통, 검은콩에 들어있습니다. 항산화제는 체내 염증을 줄이고 갑상선 기능에 도움이 됩니다. 베리류의 과일과 푸른 잎채소, 견과류, 녹차 등은 항산화제 식품입니다. 가공 식품은 첨가물과 인공 성분이 많이 포함되어 있어 갑상선 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 햄버거, 피자, 감자튀김 등의 패스트푸드, 소지지, 햄, 베이컨 등의 가공육, 튀긴 음식에 들어있는 트랜스 지방 및 포화지방, 설탕이 많이 들어 있는 과자류 등은 피하는 것이 도움이 됩니다.

이상 갑상선 기능저하증의 원인과 증상, 정상 수치, 좋은 음식과 나쁜 음식에 대해 알아보았습니다. 갑상선 기능저하증을 관리하기 위해서는 정기적인 검사를 실시하여 호르몬의 수치를 확인하고 약물을 조절하는 것이 중요합니다.  또한 요오드, 셀레늄, 아연 등 영양소가 풍부한 음식을 섭취하고 가공 식품, 카페인과 알코올은 피하는 것이 좋습니다.  갑상선 기능 저하증을 잘 관리하여 건강한 생활하시기 바랍니다.